自分にイイねを上げよう!【朝1分で読める自己啓発】

能登

おはようございます!能登です!
今週も一週間ぶっ飛ばしていきましょう!

 

毎週月曜日の朝に更新している

「朝1分で読める自己啓発シリーズ」

第2本目は「自分にイイねを上げよう!」です。

これも是非習慣化していきたい物で人生がより良くなると思いますので解説していきますね!

 

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自分にイイねを上げるとは

スティーブン・R・コヴィー博士著の「7つの習慣」でも書かれている。

1つの習慣「刃を研ぐ」

これは超簡単に言うと自分を大切にするって事になります。

一言で言うならこの自分を大切にする習慣を実際にする為に

「自分にイイねを上げる」が役に立つ訳であります。

 

自分に優しくする

私の好きなYouTuberの

クリスモンセンさんがお勧めしている習慣で

  • 自分に優しくする習慣。

この習慣を実際に行うと本当に効果があります。

 

どんな効果があるの?

自分に優しくする事で

実際に脳の中で幸せホルモンが分泌されます。

(セロトニン、ドーパミン、オキシトシン)

幸せホルモンが流れる事で、

  • 幸せな気分になる
  • 脳・心が癒され、ストレスが緩和する
  • 不安や恐怖心が減少する
  • 学習意欲と記憶力向上
  • やる気が出る

 

能登
この他にも多くの効果があります!

 

さらに人を褒める事でオキシトシンという幸せホルモンも分泌されるのですが、

この練習にもなりますよね。いきなり他人を褒めるのは難しいと思いますので。

 

具体的にどうやるの?

毎朝起きた時に自分の胸に手を当てて「ありがとう」と自分に言う。

こういった方法になります。

この方法凄いと思っていて、

自分の胸に手を当てる所が重要で、オキシトシンを分泌させる為には

スキンシップをする事も重要になります。

それを自分で完結させているので凄いですよね。

しかも朝に行う事で1日の始めから幸せホルモンの効果を享受出来る!

 

僕がお勧めする方法

 

流石に毎朝自分の胸に手を当ててありがとうを言うのは恥ずかしい。

っていう方もいるかと思います。僕は実際にやっていますが笑

そこで僕が最近始めたお勧めの習慣があります!

(これは僕が考えた方法なので実際に効果がある保証は出来ません。

 それでも、自分に優しくする習慣のスタートには持って来いの物だと思います!)

それは自分のTwitterやInstagram等のSNS(YouTubeでもいいよ!)の

自分の投稿に「イイね!」を押す事です!

これならめちゃくちゃ簡単じゃないですか?

実際に僕もこの自分にイイねする習慣を始めました!

これを習慣にしていく事で自分に優しくする習慣にも繋がると思いますので、

良かったらやってみる事をお勧めします!

最終的には毎朝自分の胸に手を当てて自分に「ありがとう」と言える様に!

もっと言えば他人を褒める事が習慣になる様に!

そしたら本当に人生が良くなっていきます!

 

「7つの習慣」でも

自分で自分を幸せにする事が出来る人にならなければいけない。

と言われています。これが出来る様になれば人生は良くなります!

 

終わりに

いかがだったでしょうか。

自分にイイねする。自分に○を上げる。

これは本当にお勧め習慣で、

むしろ幸せに生きる為には必須といっても良いぐらいの習慣になります。

みんな違ってみんな良い。私は私で私だから良い。

これは当たり前なんだけどついつい忘れがちで自分を責めちゃう場合が多いです。

自分を責めても一個も良いことはありません。

自分の外側は悪い事があっても自分自身は何も悪くないんですよ!

自分に優しく!他人にも優しく!

以上!参考になれば幸いです。

 

1週間大変だと思いますが頑張って人生上げていきましょう!幸せになる為に!🍀✨

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