アラサー美容オタクが老化防止にやってる行動トップ3！

今日は、アラサー美容オタクの私、黒野が普段から行っている

アンチエイジングに効果のある行動トップ3を理由を解説しながら紹介していきます！

美容って実は幸せに生きる上で結構重要なんですよ！

なぜなら人は自分の容姿が良くなると自信を持つことが出来るからです！

一説によると悩みの原因は100％自信のなさから発生するとのこと！

さらに自信をつける事で結果を出せる行動を取りやすくなります。

つまり、自分の容姿をより良くしていくことで自信をつけて悩みの無い人生！そして幸せな人生すら得られます！

老化防止行動トップ3

そもそも老化ってシンプルにむっちゃ怖いですよね！

私もアラサーになってからというものずっとこの悩みに悩まされ続けているわけですが、

しかし！私たちはもう戻らない掛け替えの無い時間を生きています。

なのでどうしようもない事で悩んでいるのはもったいない！

変えられない事実は変えられませんが、出来る事をする事は出来ます！

そこで私が普段から行っている老化防止対策を紹介して、少しでも悩みを減らして今を楽しく生きていきましょう！

第3位　食事

人の体は食事から作られます。

食事をよくする事は体を良くすることに繋がります。

栄養学はかなり奥が深く、摂取した方が良い食材は数多くあります。

その中で私が摂取しているものを紹介します！

• 納豆
• ヨーグルト
• 黒胡麻（すりごま）
• 七味唐辛子
• スパイス
• 蜂蜜
• ブルーベリー
• コーヒー（ポリフェノール）
• 生卵
• 生野菜
• ブロッコリー
• キムチ

腸内細菌の種類を増やす事は美肌の必須条件です。

老ける食べ物を減らす

• 高温で処理された料理
• 糖質の多い食材

個人的に気をつけてるのはこれです。

老化の原因に糖化があります。

これは血糖値が上昇した時に発生します。

最終的にAGEsが生成され、それが老化の原因になります。

なので糖化された食材（高温処理されたもの）を取らない事と血糖値を出来るだけ低く保つ。

血糖値の爆上がりを控える。(食べる順番を野菜から食べるだけで抑えられます)

これを意識しています。

第2位　スキンケア

これは王道ですよね！

基本的に最低限したい事は、日焼け止め対策！保湿！この2つです。

顔の老化の原因の約80％は紫外線というデータがあります。

つまり日焼け止めを塗る事は老化防止になる訳です！

保湿も大事です。肌の水分が減少すると肌へのダメージが発生します。

すると細胞が浪費されていくので次で紹介する問題へ繋がり、老化の原因となります。

基本は水分を補給して（化粧水）、保湿する（乳液、クリーム）。

第1位　テロメアを保護する

いきなり難しい言葉が出てきましたが重要項目です。

このテロメアについて解説した記事があるのでそちらを参考にして下さい。

テロメアは命のロウソクです。

細胞分裂する毎に短くなり、それが尽きると寿命もつきます。

このテロメアの長さを保つことは細胞レベルで老化防止につながる訳であります。

長さを保つには、精神面、肉体面両方において良好な状態を保つ事です。

その為に心がけている事は、

• ストレス対策
• 良好な生活習慣の維持（睡眠、食事、運動）
• 良好な人間関係の構築
• 人生の目標を決め行動をする

この様な感じです！

一言で言えば幸せに生きること！

このブログでは全員で幸せに生きていく為に頑張っていきたいと思いますので

これからもよろしくお願いします！

以上！参考になれば幸いです！

黒野でした！

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