私が風邪を引かなくなった方法を紹介します！
元々、毎年数回は風邪を引いていた私が
ここ4年以上風邪を引かなくなった方法を３つ紹介します！
人生において時間は有限です。
その貴重な時間を大きく奪ってしまう「風邪」
出来る限りこれを防いで有意義に時間を使っていきましょう！
YouTubeもやってます！
風邪を引かなくなった方法3選
風邪を一回も引かなくなったというものを３つ紹介します！
1．瞑想
これはスピリチュアルな話ではなく、科学的に免疫力が上がる効果が証明されています。
深い呼吸を行う事で自律神経のバランスを整え、それが免疫力のアップに繋がるとのことです。
実際に実験を行い、瞑想未経験者を集め瞑想を行ってもらった結果
遺伝子レベルでいい変化が見られたとのことです。
カリフォルニア州に瞑想の経験がない女性94人に集まってもらい、6日間のバカンスを過ごすグループと、6日間にわたり瞑想を行うグループに分けて調査を行った。また、瞑想の経験がある30人に参加してもらった。
参加者からは調査期間の直後、1か月後、10か月後にそれぞれ血液サンプルを採取し、どの遺伝子の発現がみられたかを分析した。すると調査を行った遺伝子に、興味深い変化が確認された。全ての参加者グループで、ストレスに関連のある遺伝子の発現に変化がみられた。特に瞑想経験者たちは、ウイルス感染への抵抗に関連のある遺伝子に変化があった。
またこのグループは、テロメラーゼの活性が高まった。テロメアは時間が経過するにつれ自然に短くなり、そのことと数々の慢性疾患との関連が指摘されている。そのためテロメアの長さを伸ばすことは、より健康的な加齢につながると考えられている。引用：Forbes
瞑想の効果はこれだけではなく、人生においてプラスになる
様々な効果がありますのでお勧めですよ！
詳しくはこちらの記事を参照願います。
人生を変えたい！そう思った時に色々邪魔になる感情ってありますよね。「不安」「迷い」「怠惰」「恐怖」こういった感情を解消するだけで人生は確実に良くなります。その感情を解消する科学的に証明されている方法があります。それが[…]
黒野こんにちは！黒野です！今日は是非習慣にしたい瞑想を2年近く継続した結果を紹介します！ 私は2年近く前に瞑想を始めて今まで継続してるのですが、色々と変わった事があり[…]
ちょっとめんどくさいなあ。
なんと朝1分から始めてもいいんだよ！
気が向いたらやってみようかな。
2．ヨーグルト
腸は第2の脳と呼ばれるくらい大切な器官です！
ヨーグルト（乳酸菌）を摂取して腸を良くすることで、
免疫力の増加が得られるそうです。
乳酸菌（善玉菌）の摂取が簡単に言えば、腸内の免疫担当細胞である「ナチュラルキラー細胞」を活性化してウイルスを撃退するということです。
引用：高校生新聞
なんとセロトニンや学習機能に関係するタンパク質の量も変わってきます。
これにより「抗うつ効果」「学習能力の向上」が期待できます！
今すぐ食べよ！
納豆
納豆の良さはネバネバに隠されている！
納豆のネバネバ成分、ナットウキナーゼ。
ここに秘密があります！
ナットウキナーゼには、血栓を溶かすという特徴があり、血液をサラサラにしてくれます。
血液がサラサラになると血のめぐりがよくなると体温アップにつながります。
そして、血のめぐりがよくなると免疫機能にかかわる白血球も体の中をしっかりとめぐるようになります。
血のめぐりがよくなると、体温がアップするだけでなく免疫力アップにもつながるというわけなのです。引用：わかさ生活
さらに納豆には腸内環境を整える効果もあります！
つまり先ほどのヨーグルトと同じ様な効果が期待できます。
さらに納豆を毎日食べると場合と食べない場合と比べると20％も寿命が伸びる研究成果もあります。
脳卒中、心筋梗塞等の循環器疾患になるリスクが下がるみたいです。
早速買ってくる！
終わりに
今回紹介した方法を私はほぼ毎日行っています。
これをしてから今のところ風邪を引いていません。
もし風邪でお悩みの方はやってみてはいかがでしょうか。
貴重で有限な人生の時間を有効活用していきましょう！
以上！参考になれば幸いです。
この記事が良かったと思ったら、
下記バナーをクリックして応援して貰えるとブログ継続の励みになります！
↓↓Clickで応援！↓↓
にほんブログ村